道跑步选什么地面最好是常见跑步场地当中最硬的路面，普通人健身时，膝关节和踝关节所受到的冲击力是最大的，经常在坚硬的水泥路或柏油路上用此方法跑步，跟腱必定会受到强烈冲击，跟腱周围会因为过度疲劳而发炎，时间长了，很可能导致跟腱周围炎，一旦得此疾病，必须长时间才能痊愈，有些人甚至一年后，还会发作。所以不建议在水泥地面上跑。
不同的地面对身体的反作用力是不一样的。就拿常见的跑步场地来排个名的话，草地是最软的，其次是土路，然后是塑胶跑道，再然后是普通马路，最后是水泥路面。
土路和草地：很少有机会在草坪或草皮上跑步。如果跑步人有机会的话，抓住！最好的方式是，在跑步人日常跑步后赤足在草坪上跑。容易患足底筋膜炎的跑友应避免在草地上跑步，因为松软的路面会使过度内翻。土路和草地的地面不是软就是硬，而且还不平整，所以对于普通人来说见到这样的地面要远离。因为玩越野跑，腿部肌肉力量和核心肌肉力量都要求非常高，否则的话崴脚受伤分秒的事儿。所以想玩越野跑的话，力量训练要多加练习，可不单单是心肺功能好就行了的，超长距离的越野赛事对心肺功能，肌肉耐力、心理素质都是极大的考验。用一句名言来说就是：马拉松只是跑者的起点，而越野跑则是跑者的终点。跑马拉松不算完事儿江南·体育，跑过越野才过瘾。
沙滩：在度假或休息日，在海边会遇到的诱人的路面。但是沙滩跑对跑友来说是比较棘手的：因为它很不稳定，肌肉和关节可能不按通常的方式运动，有可能导致受伤。沙滩跑应短些，如果跑步人有脚踝扭伤、足底筋膜炎的病史应完全避免沙滩跑
塑胶跑道：塑胶跑道是中等强度跑、放松跑、听音乐跑或晚上、冬季天黑时训练的非常理想的路面。塑胶场地好，但很少，如果你身边有塑胶跑道的话，这是最好不过的了，因为塑胶跑道的地面材质由橡胶颗粒组成，所以跑起来的时候橡胶缓冲性能能够对膝关节减少一定的冲击力。但是塑胶场地即便是在北上广也是非常少的，通常只有学校、体育中心、公园等才会有塑胶跑道。因为有塑胶跑道的地方，自然环境都不错，可以有效避免汽车尾气污染的情况，而且大家都知道塑胶场地跑步舒服，所以跑步的人也会很多，如果你有要做跑道的话，记得联系我。但是有一点要注意，那就是塑胶跑道的一圈是标准的400米，有四个弯要拐。所以即便塑胶场地的减震性能再好，你也要逆时针跑几圈，顺时针跑几圈，应经常改变方向，跑外圈这样转弯不太急，让两腿保持受力平衡，如果跑量很小那就无所谓了。返回搜狐，查看更多